很多夫妻备孕多年，都没有喜讯。很难怀孕的现象越来越普遍，但很多老旧的观念都认为怀孕就是女人的事，因此备孕的责任也全推给女人，可是受精卵是卵子和精子的结合，按道理应该是男人和女人各承担一半的责任。
但往往男人就是敷衍几下，稍微多喝水、多吃两个苹果就觉得自己在认真备孕了，然后继续熬夜、喝酒、抽烟……其实，这些坏习惯很伤精子，而且现在男人的精子确实也存在很多问题。
据此前国家卫健委报告显示，我国男性精子数量正以每年1%的速度递减，精子活动率和正常精子比率分别下降了10.4%和8.4%。也就是说，现在夫妻的不孕不育问题很可能是精子较少、活力较差、畸形导致的。
那如何才能拥有高质量的精子，从而提高女性受孕率呢？男人的备孕其实可以从生活的这几个方面做起，可以大大提升精子质量。
注意生活以及工作的环境
主要是注意噪音和刺激气味这两个方面。生活和工作的环境不能太嘈杂，太嘈杂会引起内分泌失调，导致精子和精液也有问题。
另外，注意购买检验合格的家居用品以及个人洗护用品，因为有些装修材料或者家具会有甲醛超标问题，而像一些头发定型剂、洗发水沐浴露则可能含过量的邻苯二甲酸酯，也会引起男人内分泌问题，从而造成精子变少，活度低等问题。
戒烟戒酒
抽烟喝酒不仅伤脾脏，更伤精子！长期抽烟的男人精子比较少，而且活度低。大量喝酒的男人也同样有这两个隐患，特别是喝醉的，至少要调整三个月才能恢复身体的状态。所以，想让妻子受孕但又有醉酒史的男人，建议好好调整三个月再进行造人计划哦，避免影响胎儿健康。
远离高温
有一个很有意思的现象，女人的阴道在身体里，而男人的睾丸却在身体外。这是为什么呢？ 因为睾丸对温度很敏感，害怕高温，体内温度37℃左右，而体外的环境则低一两度，相对凉快些。因此，男人应该少待在高温环境中，例如泡温泉、焗桑拿等。
另外，穿紧身裤以及长时间骑单车也会摩擦睾丸导致局部温度升高，所以应尽量穿宽松的裤子。骑单车也要适度，不可长时间骑车，避免挤压睾丸，影响精子质量。
还有最基本的就是要注意保持睾丸和包皮干净，否则容易有各类细菌感染，影响精生长以及输出。
男人的备孕主要就是以上4个方面啦，当然啦，还有老生常谈的，规律作息，饮食均衡……既然已经get备孕正确姿势了，心动不如行动，赶紧动起来调理身体准备造人计划吧！
