备孕怀孕育儿好助手
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同房
孕早晚期禁止同房,因为早期容易流产,晚期容易早产。健康稳定的孕中期倒是可以适度同房,但是要注意不要过于频繁或剧烈,同时要确保自己和伴侣都感到舒适和安全!
跳孕妇操
准妈咪能做操,但要选择运动幅度小的有氧操和注意运动时间。孕中期每天做45分钟,孕晚期每天做30分钟就好啦!动动筋骨,精神倍好,孕妈咪别偷懒哦!
抱小孩
准妈妈最好少抱小孩, 因为小朋友好动,容易踢到你肚子。若你是个宝宝控的话,暂时忍忍吧!等你家宝宝出生了,还愁没得抱嘛!
游泳
孕妈游泳能释放压力,游泳时,呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程,因此,游泳的最大好处是缩短分娩过程。但是注意游泳速度不宜过快,游泳不超过1小时。
平板支撑
孕期身体负担加重,做平板支撑可能会加重身体负担,增加肌肉负担和疲劳感,不适合孕妈哦。特别是孕早期,准妈咪做激烈的运动,容易流产呢!
裸睡
孕期身体敏感,裸睡可能会引发感冒或过敏反应。因此,建议妈妈们在恢复期间选择合适的睡衣和床品,保持室内适宜的温度和湿度,避免裸睡。
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