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中国疾病预防控制中心:这样针对性训练宝宝的睡眠习惯

对于新手爸妈来说,最令人崩溃的事情之一,莫过于在熟睡的半夜支撑着眼皮给宝宝喂奶或者起床哄哭闹的宝宝,如果这时宝宝能有个安稳的睡眠,对于爸爸妈妈来说,都是最美好的礼物。

睡眠训练很有必要

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部主任王惠珊公布了一组数据:在美国,20-25%的婴幼儿存在睡眠行为问题,其中超过一半的问题是“夜醒”;而在加拿大魁北克省23.5%的5月龄婴儿不能连续睡眠6小时;而在中国,这项数据高达76%。可见,我国很多宝宝都存在一定的睡眠障碍。所以,有针对性地训练宝宝的睡眠习惯是很有必要的。

什么时候开始训练

那应该什么时候开始训练宝宝的睡眠呢?《韦氏婴幼儿睡眠圣经》的观点是:越早越好。当然,刚开始训练时,一定要非常缓和,不能够完全不理会宝宝的哭泣。首先要帮助宝宝分辨白昼和黑夜、明亮与昏暗的区别;随后,训练他们尽量少依靠父母的帮助入睡,并逐步延长他们夜间和白天小觉的睡眠时长。

早期训练应注意什么

在睡眠训练中最难突破的莫过于父母的矛盾心理。一方面,爸爸妈妈希望通过训练让宝宝拥有一个好睡眠;另一方面,训练时会有一定的哭闹,爸爸妈妈又很难眼睁睁地看着宝宝流那么多眼泪。爸爸妈妈需要有心理准备,并想好应对策略。

在最初训练的几个月,睡眠训练要非常缓和,以便宝宝得到足够的安抚和支持,但是也要记得不能做的过火,让宝宝逐步学会自我安抚的能力。例如当你夜间给宝宝喂奶时,尽量别开灯,帮他拍完奶嗝儿后,稍微抱抱TA并把TA放回摇篮或婴儿床。如果宝宝确实已经醒来,先试着轻拍TA的后背,或发出吁吁声来哄TA,或者用重新给TA包裹一下。

*本文所涉及医学部分,仅供参考。如有不适,建议立即就医,以下线面诊医学诊、断治疗为准。

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