宫缩记录方法

当准妈妈感觉宫缩开始时，就可以按下“宫缩开始”的按钮，直到宫缩结束时再按“宫缩结束”的按钮。下一次宫缩来临时，继续重复以上步骤即可。

区分真假宫缩

记录宫缩可帮助产妇及家属了解生产进程，做好迎接宝宝到来的准备。记录从一次宫缩开始时计时，到下次宫缩开始时为一个过程。当感觉宫缩开始时，按下“开始”按钮，宫缩结束时，按下“停止”按钮，记录工具会自动为您记录本次宫缩的持续时间；下次宫缩过程重复此操作。
假性宫缩是一种偶发的子宫收缩。分娩前数周，准妈妈子宫肌肉较敏感，会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，常在夜间出现，清晨消失。如果上述症状仅是偶尔出现，并且持续时间也不长，也没有阴道流血的现象，准妈妈就不必紧张，放松腹部。通常假性宫缩在数分钟或者十几分钟内就会自行缓解。
真性宫缩是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，准妈妈会感到腹部阵痛；随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒～60秒，程度也随之加重，间隔时间缩短，约3～5分钟一次。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸并排便感。真性宫缩是临产的一个重要特征。

生活中哪些活动容易引发宫缩？

1、走太多的路程和搬、提重物。
2、压力太大、身体疲劳。
3、腹部受凉。