奶水不足？四招让你找回涨奶感觉

第一招：避免自行用药

哺乳期内，妈妈一定不要自行用药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺等。妈妈遇到生病，最好及时看医生，并且告诉医生，自己正在哺乳的情况。

第二招：让宝宝多吮吸

很多妈妈碰上母乳不足，就会给宝宝吃配方奶，不知不觉中减少了宝宝吸吮次数，这样会形成一个恶性循环，母乳越来越少。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

第三招：食疗

产后采用饮食疗法，对增加和改善乳汁有一定的效果。所选食物应有补血益气、健脾益胃、活血化滞的功用。比如：青皮炖猪蹄、通草炖猪蹄、鲤鱼通草粥等。另外，部分蔬菜也有较好的催乳效果，如莴笋、豌豆、金针菜、茭白等。母乳不足的妈妈要多吃上述食物哦！

第四招：保持良好的情绪和休息

妈妈情绪低落，乳汁分泌会急剧减少。因此，爸爸有义务为妈妈创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

PS：对于一些食物是否有回奶的问题，妈妈可以用妈妈网孕育APP的能不能吃小工具进行查看。