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奶水不足?四招让你找回涨奶感觉

还没有涨奶宝宝就已经饿了,奶水都去哪儿了?对宝宝来说,母乳是他们最合适的营养来源,可是有些妈妈因为各种原因而不能为小宝贝提供足够的母乳。母乳不够该怎么办呢?今天,四大招让你找回涨奶的感觉!

第一招:避免自行用药

哺乳期内,妈妈一定不要自行用药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺等。妈妈遇到生病,最好及时看医生,并且告诉医生,自己正在哺乳的情况。

第二招:让宝宝多吮吸

很多妈妈碰上母乳不足,就会给宝宝吃配方奶,不知不觉中减少了宝宝吸吮次数,这样会形成一个恶性循环,母乳越来越少。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。

第三招:食疗

产后采用饮食疗法,对增加和改善乳汁有一定的效果。所选食物应有补血益气、健脾益胃、活血化滞的功用。比如:青皮炖猪蹄、通草炖猪蹄、鲤鱼通草粥等。另外,部分蔬菜也有较好的催乳效果,如莴笋、豌豆、金针菜、茭白等。母乳不足的妈妈要多吃上述食物哦!

第四招:保持良好的情绪和休息

妈妈情绪低落,乳汁分泌会急剧减少。因此,爸爸有义务为妈妈创造良好的生活环境,并随时关注其心理健康。

PS:对于一些食物是否有回奶的问题,妈妈可以用管家的能不能吃小工具进行查看。

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