如何破除宝宝夜醒魔咒

自从娃出生后，当妈的就没睡过一个整觉!宝宝像着了“魔”一样，每次在妈妈们刚睡着，就哇哇大哭，这是怎么了?该如何对治频繁夜醒的“小恶魔”，还妈妈一个优质睡眠呢？

1、睡眠时间长。宝宝头3个月的睡眠模式和持续时间的个体差异性较大，通常睡眠总量在14-18小时左右;月子期白天小睡5-6次，到3个月时减少到3-4次。

2、黑白颠倒。小宝宝是没有“白天”、“黑夜”的概念，在他的世界里只有“醒着”、“睡觉”。对于刚出生的宝宝，要尊重他的睡眠规律，让他睡饱睡够。

3、熟睡和浅睡交替。婴儿的睡眠是在熟睡和浅睡两种睡眠阶段中循环的，而刚出生几个月的宝宝，睡眠有一半是浅睡眠。也就是说，小宝宝更容易被惊醒。

1、性格问题。大约有1/5的宝宝都是高需求宝宝呢，他们充满活力、需求不断、恋奶，当他感到没有被满足时就不会好好睡觉。

2、情绪问题。与粑粑麻麻分床睡或不在一个房间睡，会让某些敏感的宝宝没有安全感，这时他就会通过哭闹来向你撒娇哦。

3、生理问题。宝宝可是很机智的哦，当尿湿了小屁屁，他会从梦中醒来向你报警;而且不论是饿了、冷了、热了，还是鼻子或耳朵不舒服，他都会通过哭声向粑粑麻麻报告呢。

1、增加运动。宝宝在月子期确实是个不分昼夜的大睡虫，但满月后就开始有更多的精力玩耍了，白天记得让宝宝多活动，天气好的时候，尽量带他外出玩玩，见见新鲜事物。

2、用心陪伴。小宝宝特别需要建立安全感，爸爸妈妈在家时，要腾出时间进行高质量的陪伴，尤其是睡前1小时，让宝宝和妈妈充分的亲近。

3、适量睡眠。虽说宝宝白天需要多活动，但也要保证适量的睡眠，太过疲劳反而不利晚上安睡呢。

1、喂饱宝宝。宝宝夜间睡眠时间比较长，为了避免他因为饥饿频繁醒来，在睡前可比白天喂得多一些或频次密集一些。

2、建立睡眠仪式。妈妈可以建立“洗澡--吃奶--放小床--安抚--关灯”的睡眠仪式，每天晚上睡前都坚持这样的程序，宝宝会慢慢知道：做完这些事就该睡觉咯。而且宝宝们通常都很爱洗澡，洗澡后会让他们的精神得到放松，舒缓的情绪更有利于入睡哦。

有些妈妈会发现，自己的宝宝睡小床特别容易醒，但如果有人陪睡，或者是在大床就睡得很踏实。对于这类比较敏感的宝宝，他可能特别想要爸爸妈妈的陪伴，不妨满足他吧。闻着麻麻的奶香味儿，听着麻麻的心跳声，宝贝安全感足足的，自然睡得香香的。

宝宝有一半时间在浅睡眠期，这其中有一些易醒点，当达到易醒点时，他可能正尝试自己继续睡回去，并发出一些动静，如果不去理他，他可能自己哼哼唧唧一阵儿或者扭动一会儿又睡着了。这有点类似于我们大人，有时在睡梦中有点迷迷糊糊，转个身又睡过去了。

但很多家长却误以为宝宝已经醒了，第一时间跑去哄他、抱他或喂奶，反而干扰了宝宝的睡眠，也不利于他学会依靠自己再次入睡。

频繁的夜奶，容易让宝宝产生奶睡依赖，也就是说在入睡的过程中需要依赖吃奶或含着乳头才能睡着，这种现象在亲喂宝宝中尤为明显。一旦形成严重的奶睡依赖，宝宝每次醒来都需要通过吮吸乳头或奶瓶才能继续入睡，这样不利于他形成自己入睡的能力。

理论上说3个月后的宝宝只需1次夜奶，9个月后的宝宝可以不需要夜奶了，但是宝宝在这点上存在较大的个体差异性，妈妈需在自己和宝宝的承受范围内逐步减少夜奶频次。当宝宝醒来哭闹时，先别立即喂奶止哭，试试其他的安抚方法，其他方法无效再喂奶。

如果宝宝是在睡梦中突然大哭，这时爸爸妈妈还是需要及时响应的。爸爸妈妈可以尝试开灯或者用声音叫醒宝宝，并排查大哭的原因。如果宝宝连续一段时间每天都是这样，最好去看看医生，排除生理上的疾病。

在叫醒宝宝并止哭后，要尽快让宝宝重新入睡，不要让宝宝彻底清醒太长时间哦，清醒太久宝宝就更难入睡了。