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好处多多的亲子瑜伽

瑜伽这种运动在都市白领中十分受欢迎,经常做瑜伽的好处有很多,一是可以锻炼自己的身体,排出身体内的毒素,使得自己更加的健康,二来可以修炼气质。其实呀,瑜伽还可以和宝宝一起做哦!

亲子瑜伽的好处都有哪些

1、据物理治疗师指出,瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体,伸展全身的肌肉及筯骨,纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题,如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等,令发育中孩子的骨架健康成长。

2、对身体而言,孩子在父母的协助下伸展身体,锻炼平衡,有助睡眠,同时按摩体内脏,强化消化系统功能,预防便秘、肠胃不适等毛病,同时亦增强个人免疫系统,有助改善气管敏感、伤风。

3、此外,瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应,让孩子拥有更灵活、敏捷的身手,以及神经与肌肉的协调能力,减少运动过中受伤机会,提高运动表现,打造明日运动之星。

三个月宝宝亲子瑜伽怎么做

1、 下犬式

你可以从趴在地上的姿势开始。两腿分开,两手分开置于身体前侧,将臀部向上。一开始可以膝盖弯曲,将身体调适到舒服的位置后再开始拉伸。拉伸后身体将呈倒V字形,脊柱会笔直延伸,颈部会得到放松,膝盖收紧。试着将全身放松,保持这个姿势做几次深呼吸。

2、婴儿式

这个简单的放松动作就是给你家的小朋友准备的。“婴儿式”能让你的身体充分放松,让精神得到舒缓,同时缓解髋部的紧张感。两腿并拢,双膝打开,双臂向后伸直,把前额置于瑜伽垫上。将臀部坐在地上,深呼吸,臀部可以小幅度摆动,做完这个动作之后,你和小朋友都会得到充分的放松,恢复精神。

3、树式

首先并拢两腿原地站好,选择一只脚站立,抬起另一只脚并弯曲膝盖,将脚底板平贴在另一只腿上。摆好这个姿势后,将两手向上伸展,在头顶上方将掌心相对合拢。如果想给小朋友增加一些趣味性,你也可以增加一些摇摆的动作,只要保证不跌倒就好了。

相信在一起做瑜伽的过程中,不仅身体会变得越来越健康,自己和宝贝之间的关系也会更加的亲密哦,为了保障安全和效果,最好是在专业老师的指导下进行瑜伽锻炼哦。

*本文所涉及医学部分,仅供参考。如有不适,建议立即就医,以下线面诊医学诊、断治疗为准。

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