当宝宝在一岁的时候基本上可以行走，所以精力就比较充沛了，那么一岁的宝宝一般会选择在几点去睡觉呢?是不是睡得太晚的话会影响到宝宝的发育呢?要怎么安排宝宝才能让其更好入睡呢?看看解决办法吧!
一岁宝宝晚上几点睡觉
早岁早起身体好，小宝宝的睡眠时间本来就比大人更长，所以在九点以前就应该让宝宝休息哦，充足的睡眠才有利于宝宝更好的成长。 最迟不要超过十一点。晚上十一点以后，身体会分泌生长激素，只有这个时间进入深度睡眠时候才分泌，如果11还没有进入深度睡眠，孩子长不高的。
如何帮助孩子睡得更好
1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2、帮助他们建立有规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。「我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。」
3、控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板电脑，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以最好在吃完晚饭后就减少或者尽量不接触这些设备。
