过了清明就是端午，北方的娃娃们刚脱下大棉袄，南方早已经热到空调+冰棍了。
每到夏天最怕孩子长痱子或者中暑，想尽办法想让孩子过好个夏天，最简单便宜行之有效的办法就是让孩子多！喝！水！
这个祖祖辈辈传下来的高性价比经验当然有其留存意义，毕竟水是生命之源，如同母亲甘甜的乳汁。
但是，今天想提醒：无论是宝宝还是大人，喝过量的水，是不！好！的！ 所以，今天咱来聊聊，宝宝应该怎样正确喝水！
6岁以下宝宝不需额外补充水
六个月以下的宝宝可以肆意饮用乳汁，却不应该添加除母乳或配方奶以外的水，或是果汁！ 母乳中 90% 以上都是水，按规定比例冲的配方奶，里面含的水分也跟母乳差不多，完全可以满足宝宝对水分的需求。
宝宝的年龄越小，就越以液体食物为主，但是液体食物可不仅仅是水，所以宝宝喝水少不等于缺水。 由于孩子的肾脏功能发育还不完全，过度喝水，轻者食欲不振减少营养吸收，重则引起“水中毒”！
因此，美国儿科学会（APP）建议： 6个月以内的宝宝，不需要任何除了母乳或配方奶以外的液体，包括水、果汁等。
一般来说，水中毒比较常发生在6个月以下宝宝身上，因为新手妈妈没有经验，不知道该给宝宝喝多少水，就容易造成喝水过量。 要记得，宝宝年龄越小，越要严格控制水量。
6个月以上宝宝按需补充水分
既然6个月以内的宝宝不需要额外喝饮用水，那么6个月以上的宝宝呢？ 下面说的每天水分的总需求量，不仅包括白开水，也包括了奶、粥、水果等的水分。
6-12个月 每天水分的总需求量为900毫升。 这个年龄段的宝宝还小，不满一岁，所以水分几乎都来自母乳或配方奶，剩下的部分可能来自辅食，比如粥等。
如果你要给宝宝额外补充饮用水，也不是不可以，但是一定是少量的。 1-3岁 每天水分的总摄入量推荐为1300毫升。
如果宝宝每天喝奶的量大概有500毫升，辅食中大概含水500毫升，那么可以给宝宝喝大约300毫升的饮用水。
如何辨别孩子缺水
然鹅，对于大多数妈妈来说，即使给出具体水分添加量，也不一定能搞明白要怎么计算，那我们就试试更直接的——辨别孩子缺水了。
夏天到了，炎热的天气自然会让宝宝对水的需求量会相对地增大，特别是小婴儿，高温高热大量出汗可能会引起不同程度的脱水。 因此，高温天气中，除了要让宝宝尽量待在凉爽通风的室内，还应该适当补充液体。
对纯母乳喂养的宝宝来说，母乳就是最好的补液选择。 对已经添加辅食的宝宝来说，活动量越大，需水量也会越大，
所以，当宝宝出现以下症状时，父母要适量地喂水：
● 看口唇： 宝宝口唇发干，总是用舌头舔嘴唇。
● 看大小便： 湿尿布的次数减少（少于6~8次），尿液变黄有较浓异味，大便干燥硬结。
● 看前囟眼窝： 前囟或眼窝和正常相比有点凹陷。
● 看食欲： 水分不足，胃肠道分泌的胃液减少，影响宝宝食欲。
● 看眼泪： 严重缺水时，还有可能让他哭闹的眼泪相对减少，或是没有眼泪。 后两种属于比较严重的缺水情况。 另外，宝宝便秘、皮肤干不一定是缺水，也有可能是纤维素摄入不够，或者淀粉类物质摄入过多。
判断宝宝是否缺水，除了观察他的外部表现，妈妈更应该注意宝宝的自主需求，想喝水时就让他喝，但是不要强迫。
另外，如果宝宝生病了，比如发烧、腹泻，则需要补充额外的水分。
宝宝能喝or不能喝的水
白开水是肯定能喝的，就不赘述了，而且白开水也是最适合宝宝喝的水。 主要提一下千滚水和市面上销售的婴儿水。
● 千滚水 去年流传着这样一个谣言，说不能喝千滚水，因为里面有致癌物——亚硝酸盐。 为了以防有人不知道什么是千滚水，瓜妈提一下，千滚水就是反复煮来煮去的水，其实啊千滚水里的确有亚硝酸盐，可是含量很低的！
可能还有父母不放心，那瓜妈问你，你会把一壶水煮20次吗？ 如果你煮20次，亚硝酸盐的含量也只有0.038mg/L！所以真的完全不用过度担心。
● 婴儿水 现在市面上还有婴儿水，号称无菌、低矿……瓜妈不建议给宝宝买这个，除非你钱多，因为价格真的蛮贵的。 而且婴幼儿饮用水市场还不完善，乱象丛生，最好不要轻易购买。
● 阴阳水 不知道你们理解的阴阳水是哪种？如果水太烫，我往里兑凉白开，那没问题，可以喝。 但是你往里兑自来水，绝对不能给宝宝喝。
● 矿泉水 2岁以下的宝宝不建议喝矿泉水，矿泉水中的矿物质通常包括钠、钙和各种微量元素，但是每种矿物质的含量并不确定，有可能过量，所以不建议宝宝喝。
● 鲜榨果汁 如果要喝，最好自己在家里榨汁，而且是纯果汁，然后给宝宝喝的时候稀释3~5倍，不能让宝宝摄入太多果糖。 也不能每天都喝，不然宝宝喝惯了甜，都不愿意喝白开水了！
● 饮料 虽然喝一点点不会有害，但是像可乐、雪碧，超市卖的果汁饮料会增加孩子龋齿和肥胖的风险，所以也要尽可能少量饮用。
最后再啰嗦一句，喝太多水并不是什么好事，对于吃进嘴的东东，还是遵循“适量”原则！
