宝宝的成长发育离不开各种营养元素，其中就包括一些微量元素诸如钙铁锌。补钙补铁很多家长都会很重视，但对于补锌，很多父母都会忽略。而缺锌会影响宝宝的食欲，导致胃口不佳食欲低下，还会影响宝宝的免疫力，父母应该重视补锌。
一、宝宝缺锌的症状有哪些？
每个宝宝状况不一定一样，家长可以对照以下症状自行判断
1.宝宝缺锌会食欲差或厌食，味觉减退。
2.生长速度减慢，身材矮小，消瘦，下肢水肿。
3.免疫功能降低，容易患呼吸道感染与腹泻。
4.皮肤与粘膜交界处（如口腔、肛门，生殖器）及眼、鼻和肢端可见经久不愈的、对称性皮炎。
5.大孩子可出现性成熟障碍。
6.少数宝宝可有异食癖，反复发作的口腔溃疡、脂肪吸收不良及抗维生素A性夜盲症。
婴幼儿缺锌，就会使含锌酶活力下降，造成生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食。当孩子出现上述症状而怀疑缺锌时，应前往医院检查发锌、血锌，确诊缺锌后，在医生指导下服用补锌制品。
二、宝宝缺锌该怎么补？
很多父母一看到宝宝不吃饭或者头发枯黄就盲目给孩子补锌，殊不知，服用锌过量容易使宝宝中毒。过渡不锌会引发代谢紊乱，会导致宝宝出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状。还会导致记忆力下降，并可能损伤大脑神经元。而且，人体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。
尽管缺锌能导致宝宝厌食、生长缓慢、皮肤伤口愈合慢等问题，但锌作为一种微量元素，每天的需求量并不大，2016年中国居民膳食指南推荐，1-3岁的幼儿每天摄入4毫克锌。
宝宝在正常饮食和没有疾病的情况下，只要注意饮食搭配，保证做到每天动物性食品，蔬菜、水果、谷类食物的摄入，适当地添加粗粮，做到粗细搭配，那么每天的膳食基本能够满足这一标准，也就无需额外进行补充，除非宝宝长期严重偏食、素食、营养不良才有可能缺锌。
如果是母乳喂养的话妈妈可以多吃一些含锌比较丰富的食品，例如：
海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。
肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。
坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。
豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。
谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。
乳制品：如牛奶、奶酪等。
水果：苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。
目前由于对缺锌的危害宣传得多，使有些家长误把锌制品当作营养品给婴儿长期大量服用。殊不知补锌过量，同样会带来危害，如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。一般来说，如果宝宝缺锌不严重，药补不如食补，多给宝宝吃一些富含锌的食物是一种非常安全、科学的补锌方式。
食补
1.动物性食物的含锌量高于植物性食物，且吸收率高。比如动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类。
2.均衡膳食。尽量避免长期吃精制食品，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，让宝宝养成不挑食不偏食的好习惯。
3.在烹制食物的过程中，尽量不要用高温煎、炒、烹、炸，因为这样容易导致锌流失。
4.不要让宝宝吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。
药补
经过确诊需要药物补锌的宝宝，也要在医生指导下使用制剂。
1.一般用药限定时间不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。而且一定要注意锌的剂量，以免中毒，最好是用无副作用的蛋白锌类的产品补。
2.为了有利于吸收，口服锌剂最好在饭前1～2小时。
3.服锌同时也应该增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血，能够尽快改善锌缺乏。
4.服用锌制剂时，应当与其他元素制剂分开服用，以免相互竞争抑制吸收。
需要注意的是，父母不要单凭某一方面就给宝宝下判断，要不要补锌还是医生说了算，最明智的做法是听从权威的诊断，平常在饮食上也要稍微注意粗细荤素结合。即便是已经明确补锌的宝宝，补充锌剂也一定要在医生指导下应用，不要自己随意增加剂量。
