钙和锌真的是一对冤家呀！宝宝缺钙了，补钙！缺锌了，补锌！But，缺钙又缺锌？那么，问题就来了——先补锌还是先补钙呢？是分开补还是一起补呢？
先补锌后补钙
按照营养学的科学补法是：先补锌，再补钙，二者最好不要同补。因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补不仅不会提高吸收，还会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。
这简直就是营养界的“相爱相杀”啊！粗心爸妈可不要贪图方便，给宝宝服用那些锌钙混合的制剂，都是不科学的。而且先补锌能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，更有利于钙的吸收和沉积，达到事半功倍的目的哦。
错开服用时间
如果需要同时补充锌和钙，那时间上就要错开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。白天多食用瘦肉、动物肝脏等补锌，睡前来杯热奶倒是个不错的选择。
补钙会导致肾结石吗？
说补钙过量会导致肾结石，是完全不科学的。研究表明，儿童肾结石多以代谢异常（常见的是草酸盐）、尿路畸形以及感染有关。
假设宝宝吃了充足的钙，可以结合食物中一部分的草酸盐，形成草酸钙随粪便排出，反而能够减少肾结石的风险。
当然，这样不是说给宝宝多补钙就正确了。
一般来说，只要宝宝饮食均衡，每天摄入600ml左右的奶制品，不需要额外补钙了。
虽然宝宝不需要补钙，但一定要补充维生素D，每天补充400UI，至少补到宝宝2岁。
