每次给宝宝做体检，一些保健医生会建议给宝宝补充DHA。DHA是什么？宝宝会不会缺乏DHA呢？DHA与宝宝智力又有什么关系呢？
什么是DHA？
DHA是一种不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的一种主要成分。
DHA与智力有没有关系？
宝宝的聪明程度与先天遗传和后天的教育环境有很大关系，并不是单单补充某种成分就可以了。DHA只是脂肪的一种，并不是“特殊”的营养素，如果摄入的量超过了大脑及视力发育需求的量，就会被宝宝的身体当做能量消耗掉。
宝宝是否缺乏DHA？
DHA虽然重要，但我们的宝宝并不缺乏。母乳中含有丰富的DHA，并且大部分的配方奶粉中也添加了DHA，足够宝宝生长所需。哺乳期的妈妈可以通过饮食补充DHA，这样宝宝就会从母乳中获得充足的DHA。6个月添加辅食后，可以选择DHA含量高的食材制做辅食。
哪些食物的DHA含量高？
1.鱼类。DHA含量高的鱼类有鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、花鲫鱼等。其中，“小只少刺又年轻”海鱼中DHA含量高。汞含量少，是最适合宝宝吃的富含DHA食物之一。不过，在烹饪时，建议首选蒸的方式，这样的烹饪方式营养流失得最少。
2.干果类。核桃、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
3.藻类。紫菜、海带、海苔等藻类食物所含有的DHA也比较丰富。
