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这6种“奶”娃再喜欢也别当零食吃

No.298|育儿 妈妈网孕育
2019-11-13

周末在家,局长看到一条挺有趣的新闻:

小张夫妇俩由于个子都不高,所以从小就买牛奶给自家娃喝,结果娃现在都6岁了,身高不见长,倒是脸色越来越不好。

去医院问诊之后,医生告诉小张:

“你给孩子喝的这些都是‘假牛奶’,喝太多不仅没有营养,还可能让孩子身体越来越差!”

假牛奶?是不是听了很懵?

到底“假”在哪里?怎样才能买到不假的奶?

局长本期就掏出珍藏已久的笔记,给大家来唠一唠关于宝宝喝牛奶的那些事!

01 宝宝什么时候可以喝牛奶?

世界卫生组织建议,对牛奶不过敏,没有乳糖不耐受的宝宝1岁后就可以喝牛奶了。

对于宝宝们来说,奶的主要意义在于提供日常所需的钙营养。

只要你愿意,1岁后奶的形式可以多种多样,比如巴氏杀菌的鲜奶、常温纯牛奶、鲜奶制品等等。

因为它们之间的营养价值差异并不是很大,都可以为宝宝补充充足的钙元素和蛋白质。所以如果宝宝不喜欢喝牛奶,家长们也可以用一些鲜奶制品来助力。

当然,有些形式的奶,局长就建议不要多喝了,这个留到最后咱仔细地来讲。

02 宝宝的奶量是多少?

牛奶虽好,但也不是喝越多就越好。

喝过多的牛奶可能会产生更多的热量,同时减少宝宝对其他食物的胃口。

而且牛奶摄入太多,会导致补钙过量,从而影响铁元素的吸收,造成宝宝缺铁性贫血。

关于孩子的奶量标准,大家可以参照下图:

(各个年龄段每日摄入奶量)

03 1岁后的孩子该喝鲜牛奶还是配方奶?

很多妈妈觉得配方奶更有营养,应该给孩子喝到3岁。

事实是不是这样呢?

局长PO张对比图,妈妈们可以对比一下。

无论是蛋白质、钙还是脂肪,配方奶能提供的都不如普通牛奶,而碳水化合物、热量这些则比牛奶更高。

说得通俗一点,就是配方奶在喝奶的最核心指标上不如牛奶,但更容易把孩子喂成胖子。

所以体形偏瘦的孩子可以选择继续喝配方奶,体形偏胖的孩子可以选择喝普通鲜牛奶。

04 全脂、低脂、脱脂到底怎么选?

其实全脂奶、低脂奶和脱脂奶的区别,就在于牛奶中的脂肪有没有经过处理,处理后主要的营养价值差异在于奶中的脂肪含量和热量。

老规矩,看图说话:

在这里,还有两点值得我们注意的:

● 2岁内孩子的发育速度快,对优质脂肪的需求量最大,所以2岁内的孩子一定要喝全脂奶;

● 2岁以上的孩子需要的脂肪量下降,可以选择喝全脂奶或低脂奶,只有5岁以上的孩子才能喝脱脂奶。

05 该给宝宝喝什么奶?

不听任何人吹捧,麻麻们自己看配料表就可以了,适合宝宝喝的奶原料有且只有一种:鲜牛奶or生牛乳!

市面上我们可以给宝宝选购的牛奶有两种:

01 巴氏奶

巴氏奶是一种“低温杀菌牛奶”,原奶中的有害微生物一般都已经杀死,但还会保留其他一些微生物,因此这种牛奶要求在4℃左右的环境中冷藏,防止里面的微生物“活跃”起来。

所以不太适合出游时携带饮用,购买时也一定要看保质日期,一旦变质了,容易引起宝宝肠胃不适。

02 常温奶

常温奶是采用超高温灭菌技术加工的牛奶,基本上不可能还有细菌存活。

在密封条件下,无需冷藏也可以保持几个月,更合适宝宝日常饮用,但高温可能也会把一部分营养物质破坏掉。

总的来说,两种牛奶的营养价值差别不大,只是灭菌方式不同而已,麻麻们在选择时不用那么纠结。

06 牛奶是要喝热的还是冷的?

纯牛奶可以常温直接喝,鲜牛奶从冰箱拿出来也可以直接喝,不需要先“放暖”。

不少妈妈担心冷的牛奶会刺激宝宝肠胃,但其实牛奶下到肠胃后再冷的也被“捂热”了。

如果宝宝喜欢喝热牛奶,可以隔水加热一下,不建议直接把牛奶煮沸,避免乳糖焦化和形成宝宝难以吸收的不溶性钙盐。

07 不要把这些奶当成零食

先直接上图,给大家看看都有些啥奶:

图上这些“奶”其实在日常生活中很多孩子都会喝,有一定的营养价值,也不是什么劣质奶。

但是如果家长把它们当成牛奶或者零食来喝,宝宝一次喝上好几瓶也不阻止,那这种做法就相当不合理了。

当然,这些“奶”家长也可以放心买,但在购买的时候,建议看清楚是否含糖量过高、含有的添加剂过多以及产品是否有根据国家规定生产,比如复原乳需要在产品包装上明确标明「复原乳」字样。

这一期是实打实局长的笔记分享哦~大家给个面子点一下文末右下角的“在看”嘛~

好啦,咱们下一期妈妈调查局再见!

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