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如何预防这个疫情后遗症?

No.322|育儿 妈妈网孕育
2020-03-17

近日,钟南山在参加广东省疫情防控专家座谈会时表示,全球疫情的发展估计将至少延续至6月。

而且,新冠病毒防控的重点将从输出转为输入。以广东为例,广东国际交往较多,所以要加强边境检测的措施,而且要制定从国外疫区来华的措施,对相关人员做必要的隔离。

最近,湖北省以外的各省市都开始逐步复工了,但大家还是要减少聚集,不上班的不敢出门,上班的收工后也匆匆赶回自己的安全小窝。

于是,网络成了我们业余生活的寄托,宅在家里的时候,玩手机成了大部分人的首选。

不能外出的日子里,手机真的太太太太太好玩了,以至于有的小伙伴已经出现了“后遗症”:

大家看到这里,有没有忍不住低头关注一下自己的手腕?

将拇指放入四指中,轻轻握拳,拳头往小拇指的方向压,靠近大拇指的手腕会感到不同程度的疼痛。

或是时常感到手指底部肿胀、疼痛,拇指和手腕不能像从前一样移动自如,甚至无法顺利完成抓捏等动作时,你就应当重视起来了!

很多产后妈妈因为对宝宝的喜爱,或者是不得不每天都抱着孩子,做好多家务,久而久之就会出现肘关节或者腕关节的腱鞘炎。

还有天天沉迷于电子产品的青年中,这个疾病也是很常见的。

腱鞘炎有什么病症?

为什么会出现腱鞘炎?

怎样预防腱鞘炎?

除了玩手机,还有什么可能会导致腱鞘炎?

 

今天局长特意邀请了山东省安丘市中医院的主治医生郭晴,来给大家讲一下关于腱鞘炎的那些知识!

在了解腱鞘炎这个疾病时,先要了解一下腱鞘是什么?

腱鞘,其实就像一根管道一样保护着我们的肌腱,这样可以避免肌腱总是与骨骼之间发生摩擦。

但是再好的管道,如果我们不爱惜,在长时间的磨损过程当中,就会引起肌腱的肿胀。

摩擦是相互的,肌腱在受损伤的同时,腱鞘也会出现相应的炎症损伤,这就是腱鞘炎的由来。

这个疾病的病因其实非常简单,就是一种慢性的劳损。

除了长期玩手机的人群,每天抱着孩子的新手妈妈,必须频繁使用鼠标的“程序猿”“设计狮”,都是这个疾病的高发群体。


腱鞘炎在发病初期,大家可能在屈伸时会产生弹响、疼痛等症状。

而大多数人的自我感觉都是关节肿胀,活动起来特别不方便。

腱鞘炎严重的时候,明显的症状就是不能活动,这时一定要去医院进行一系列检查,比如拍片子,确诊后给予积极治疗。

不治疗,这个摩擦越来越严重,症状也会越来越严重。

保守治疗

首先最基本的治疗方法就是采取制动、热敷、理疗或是局部封闭的保守治疗方法。

前两项措施是可以在家自我实行的,用暖水袋或热毛巾敷一下疼痛的关节。

同时尽量注意休息,不要再进行一些比较劳累的活动。

手术治疗

针对性的手术治疗,不同部位的腱鞘,有自己特有的方法。

●  肘关节处的腱鞘炎,称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

这个部位多数采取保守治疗的方法,但是如果症状比较严重,保守治疗失败了,就可以采取手术治疗了。

●  手指部位的腱鞘炎。

大多数都可以通过保守治疗。若病变比较严重,需要手术切除增厚的狭窄环,才可以缓解狭窄摩擦的情况。

●  手腕处的腱鞘炎。

千万不要再活动手腕,可局部热敷,若疼痛难忍,可以给予激素封闭治疗。

在通过一系列的保守治疗之后,大多数症状都会消失,若长期反复导致滑膜,这个部位出现增厚,是可以考虑手术。

腱鞘炎是非常痛苦的,在保守治疗之后,日常生活中劳累之后就容易反复,所以很影响工作。

针对容易高发的人群,比如哺乳期的妇女,在日常看护孩子的过程中,一定要注意休息,同时可以放手让其他家人帮助看孩子。

平时做一下产后瑜伽及适量的有氧运动,活动各个关节。

对于上班族来说,在工作中一定要保持双手平衡,手腕能碰触物体,不要使其悬空,手上不要用力过猛。

长时间维持一个姿势,别忘了要活动一下。做一些比较温和的动作,比如转动手腕两分钟,劳累后适当休息。

可以照着下面这组手指操做一下,锻炼手部肌肉,缓解手、腕部疲劳。

对于沉迷游戏的青年来说,就得克制啦!不能因为对游戏的迷恋,让自己陷入疼痛的深渊。

腱鞘炎给人们日常生活中带来诸多不便,所以每日奔波于工作以及家庭的我们一定要爱护自己。

劳累的时候适当给自己放假,劳逸结合才是最佳的生活方式,才能够给家庭带来更多的欢乐!

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