经常会有妈妈问这个难度系数极高的问题：宝宝的饭（奶）量多少算够？以及，因为这个问题而衍生出来的各种与饭量有关的问题，比如为什么宝宝前几天吃饭挺好的，这几天饭量明显下降了呢？怎么才能让他多吃点儿呢？宝宝同班的小朋友一顿饭能吃一大碗，怎么才能让我家宝宝赶上别人呢？宝宝吃着吃着就开始各种扔、各种玩，他是吃饱了还是没吃饱呢？
作为一个正常人，从出生到成人期，胃容量大小的变化从下面这张图上一目了然。虽然说每个宝宝、每个人都不可能用同一张图上的同一个量来量化，人和人之间是有个体差异的，但是大体上我们可以了解一个自然规律——没有天生的“大胃王”。我们还能从中发现一个问题，当我们站在一个“大人”的角度来看待宝宝的奶量和饭量的时候，我们容易犯一个共同的错误，那就是：高估了小家伙们的胃容量！
在上图中，重点看数字，以7 天～6 个月的量为例，60~90毫升，应该至少是一个鸡蛋的大小，图中的草莓应该是体形较大的那种，而不是我们常吃的小草莓。
所以，为了避免误解，以数字为参考标准。
既然说有个体差异，那么，到底多少奶量/ 饭量才合适呢？
上图里的各阶段的量是家长们的一个参考基础，而具体到每个宝宝自己的胃容量和饭量，应该把决定权交给宝宝自己——他们的胃，他们做主！换句话说，既然我们不能准确地知道宝宝的胃容量是90 毫升还是100 毫升，那就不要替他们做决定。
你要相信一点：宝宝的身体是非常精妙的，会通过一系列神经传导和激素水平的变化来获得饱腹感。当奶或其他食物进入宝宝的胃里后，会让本来很小的胃发生膨胀，随后刺激神经，并将信息传达至大脑的饱腹中枢，产生逐渐增强的饱腹感。这个时候如果继续进食，像个橡皮球一样的胃还可以继续膨胀到更大的体积，这种“过量喂养”持续一段时间以后，容易人为地“撑大”宝宝的胃。
越来越多的研究证明，过量喂养会给宝宝未来的健康埋下太多隐患，很多儿童期及成人期肥胖，以及因为肥胖引发的一系列慢性病（比如糖尿病、心血管疾病等）都是因为过量喂养造成的。别看每次就是那么几小口，但是，积少成多。
事实上，1 岁以内的婴儿有一种绝大多数家长都不知道的“特异功能”——他们能够自己判断吃饱没有、饿了没有，他们可以在这一顿吃得很多、热量摄入很高之后，下一顿自然而然地少吃，处于一种“自我调节”的饮食能量摄入状态。这一切，他们不是靠“想”或“判断”，而是“本身就知道”！就像他们知道自己去找妈妈的乳头一样，是一种本能，是人类在开始学习掌握各种“技能”之前尚未“被驯服”的本能。而这一能力，在人类满1 周岁以后就会慢慢“退化”——因为我们已经开始学习了，有了学习就有了判断标准，而且我们能够慢慢辨别自己的欲望了，我们的饮食习惯也慢慢形成了，我们会因为各种饮食习惯（怎么吃、吃多少、在哪儿吃，等等）的形成而倾向于多吃或少吃哪些食物。
这也是为什么1 岁以内以母乳喂养为主的宝宝，更不容易在以后的日子里因为吃得太多而出现超重肥胖——因为宝宝的饥饱信号更容易被妈妈识别，从而不容易出现过量喂养。而奶瓶喂养的、定时定量喂养的宝宝则不然，他们的饥饱信号相对不那么清晰，有时候会被大人误识或忽略，他们的食量更大程度上是被掌控的，而非自己决定的。同样的情况容易出现在产后情绪不稳定、焦虑、烦躁的妈妈身上，因为不能及时捕捉宝宝的饥饱信号，而导致宝宝“被”决定喂养量。
有研究发现，奶瓶喂养的宝宝，他们在1 岁多以后更容易“一口干掉”杯子里或碗里的牛奶或汤，相比之下，母乳喂养的宝宝就没那么容易迅速让汤碗见底，这也从另一方面提示我们，非纯母乳喂养的宝宝，更有可能被“过量喂养”。
看到这里，一定会有家长充满疑虑：问题的关键是，我怎么知道宝宝吃饱了没有，吃多了没有。如果宝宝就是奶瓶喂养或者就是各种信号不明显，一不小心喂多了，“揣”大了，怎么办？
对于6 个月以内、以奶为主要营养来源的小宝宝，他们的各种饥饿和满足信号会在后文中告诉你。而对于已经成功添加辅食的大宝宝而言，一旦他们表现出来无论你怎么喂，他们都会用小手去推勺子和碗，同时把小嘴小脸扭向一边，那么基本上就意味着他们已经吃饱了。当然，有些比较贪玩的宝宝，暂时并不拒绝你递向他的勺子，但是他会把食物含在嘴里，既不下咽，也不吐出来，手里自顾自地玩着什么。遇到这种情况，如果几分钟都没有变化，你就需要跟宝宝聊聊了：“宝宝还吃吗？吃饱了吗？如果不要了，妈妈就把勺子收起来啦，饿的时候再跟妈妈要好不好？……”尽管放心，他一定不会说“不”的。
大多数情况下，我并不担心宝宝们，我更不放心的是父母，或者是家里的老人，常常会因为担心宝宝没吃好，饭后不久就给宝宝偷偷喂零食、水果、奶……这样的“补充”，等同于剥夺了宝宝的“胃”自己做主的机会，容易造成过度喂养。并且，频繁进食也对胃肠没有好处，因为不停地让消化道工作，它们容易“罢工”！
当然，宝宝吃够了没有，最终还是要凭生长曲线图上的“生长轨迹”来定论，具体怎么“看图定论”，下一堂课中会详细说明。
*本专栏文字内容来自《宝宝喂养7堂课 告别焦虑从食育开始》
