经期，你还像个马大哈一样，胡吃海吃的可行不通哦！吃到了易引发痛经的食物，你的肚子就要受到惩罚了——痛！怎么可避免此类“无妄之灾”呢？知晓哪些易引发痛经的食物是第一步，一起来看看吧！
1、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源之一。起司、奶油、酵母乳等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
4、高钠食物
高钠食物会造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
5、田螺
田螺性大凉，能清热，而月经期间忌吃寒性之物。
6、过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
7、螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀。经期要忌吃生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
8、花椒、丁香、胡椒
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
9、冷饮
月经期喝冷饮，一则有碍消化，二则导致内寒产生，使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
10、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
