怀孕了，妈妈、婆婆难免会对你实行各种营养补充计划！但是老一辈的人往往只重视大补而忽视了科学。像孕期补充维生素，就有各种讲究，到底要补充哪些维生素，什么时候开始补好？每天应该补充多少最好？下面一起来看看吧！
维生素什么时候开始补好？
孕早期就应该注意补充维生素了，但是孕中晚期更应该注重。
维生素应该补充多少最好？
补充维生素应以食物为主要的来源，维生素营养制剂应小剂量补充，需要多少补充多少，如果饮食来源少，就需额外补充，如饮食中已含有一部分，则依据含量表补充。
例如，维生素D的补充，不同季节应该有所区别，夏天阳光充足，可以经常晒太阳，不需要额外补充维生素D，春天冬天阴雨，很少晒到太阳就需要适量补充。
准妈妈必须补哪些维生素？
维生素A：准妈妈体内缺乏维生素A，胎儿会有致畸的可能。含维生素A的食物：动物肝脏、胡萝卜。
维生素B1：孕期缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。含维生素B1的食物：五谷杂粮、豆类及肉类。
维生素B2：孕期缺少维生素B2，会影响铁的吸收，导致缺铁性贫血。含维生素B2的食物：动物内脏、蛋、奶。
维生素B6：医生常用维生素B6治疗妊娠呕吐，但不可大量服用，会使胎儿对其产生依赖性。含有维生素B6的食物：豆类、卷心菜。
维生素B12：维生素B12对神经系统及造血功能十分重要。含维生素B12的食物：动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等。
维生素C：准妈妈适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形。富含维生素C 的食物：新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、猕猴桃等。
维生素D：准妈妈缺乏维生素D，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。
维生素E：孕妇缺乏维生素E容易引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕，还可致毛发脱落，皮肤早衰多皱等。富含维生素E的食物：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。
