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8周饮食要点:准妈妈切记水果别吃太多

肚子隐隐作痛,胎宝宝还好吗?亲爱的准妈妈,别慌张,其实肚子痛还可能暗示着一个喜讯:你家胎宝贝长势喜人,导致子宫在迅速扩展而带来的生长痛呢!

另外,本周你还有一个重大的检查——宫外孕检查。不管你是不是第一次怀孕,都要对自己的胎宝宝有信心,TA并没有你想象中那么脆弱哦!如果实在害怕的话,就找老公倾诉;或者找闺蜜出去散散心,也能暂时忘却忧愁呢!好啦!接下来,进入本周的饮食重点!

本周饮食重点

1、多吃粗粮

吃粗粮不仅有益于健康,对于养成良好的饮食习惯也有帮助。因为一般来说粗粮不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢,所以孕妈们不妨偶尔换换口味吧。

2、尽量保持食物原味

原生态食物因人为破坏少而更富有营养,如五谷、新鲜蔬菜,新鲜水果、新鲜的鱼和肉等。因此,在制作方法上,应多用炖、煮、蒸,少用煎、烤、炸,少用调味料,以保留食物的原味。但要注意的是保持食物原味,不意味着就生吃,尤其是鱼和肉类,准妈妈要慎重,尽量做熟了再吃。

3、水果别吃太多

有些准妈妈认为多吃水果,宝宝将来皮肤好,因而大量进食水果。但你知道吗?吃过多的水果并没有益处,很可能导致你肥胖。准妈妈孕期活动量减少,进食过多的水果,会使过多的糖储蓄于体内,引起肥胖,多余的糖也可通过胎盘进入胎儿体内储存,使胎儿也偏胖。甚至有可能导致孕期妊娠糖尿病。

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