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想宝宝五官漂亮,准妈妈孕期要这样吃!

亲爱的准妈妈,你是不是很好奇宝宝长成什么样呢?你肯定希望TA生出来后能“人见人爱”吧!不过,宝宝的五官长什么样,都是由基因决定了,我们无法改变。但是我们能通过吃,为宝宝的肤色、身高、头发做些贡献。孕期怎样吃,宝宝皮肤好,个头高,头发黑呢?

想宝宝皮肤好,这样吃!

众所周知,维生素C有淡化黑色素,美白皮肤的功效,如果你和你老公的皮肤是黑的或者是暗黄的,可以多吃些含有维生素C的食物哦。准妈妈吃了维生素C后,会通过脐带传送给胎宝宝,这样就能达到让宝宝皮肤白嫩嫩的效果啦!

怎么补充维生素C?基本上,通过食补,就能满足孕期对维生素C的需求了。富含维生素C的食物有:

西红柿:维生素C的含量较高,介于水果和蔬菜之间。

猕猴桃:号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多高。

橘子:含有丰富的维生素C,1个橘子几乎就能满足人体每天所需的维生素C量。

柚子:含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。

想宝宝个头高,这样吃!

如果你和老公的个头都不是很高,那么孕期可以通过饮食来帮助胎宝宝长个哦!吃什么?你可以多吃含维生素D的食物,因为维生素D可以促进人体骨骼对钙的吸收。毕竟,钙对胎儿的骨骼发育是必不可少的嘛!

怎么补充维生素D?人体可以从两种渠道获得维生素D,一是晒太阳,二是饮食。在冬天太阳日照不足的地区,人体内的维生素D水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素D来补充了。含维生素D的食物包括沙丁鱼、黄油和某些早餐麦片。另外,红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。

想宝宝头发黑,这样吃!

如果你和老公的头发都是偏黄的,那么孕期可以吃些瘦肉,鱼肉,动物内脏,豆类,鸡蛋,这些食物能让宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发哦!

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