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7招打败“吐女郎”,让你安然度过孕早期

孕早期好多准妈妈都是吐女郎!平均每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到反胃、恶心,干呕或呕吐。为了击退孕吐这个“捣蛋鬼”,准妈妈绞尽脑汁、想方设法,那么,怎么才能有效地减轻孕吐反应,让准妈妈安然地度过孕早期呢?管家为你支招!

1、少吃多餐。孕早期,胎宝宝不会消耗大量营养,准妈妈可以选择自己喜欢吃的东西,注意不要暴饮暴食,尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物。

2、多吃原味食物。怀孕早期,可以多吃富含碳水化合物的食物,如苏打饼干、香蕉等。另外,白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。避免吃高脂肪、油腻、辛辣、和油炸的食物,这些食物会刺激消化系统,造成孕吐。

3、巧用柠檬。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐,可以在手帕上滴几滴柠檬汁,当闻到难闻气味时应急使用。

4、转移注意力。适当运动可以缓解孕吐,参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。

5、减轻压力。有些孕吐反应来自心理不适,快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适;

6、合理用药。对于常常由于恶心呕吐而难以进食的准妈妈,医生会允许服用少量维生素B6用以止吐。但要注意切勿长时间过量服用,否则胎宝宝容易对它产生依赖性。

7、指压法。按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中,腕横纹上2寸,将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是“内关穴”。

PS:虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康,但也有1%的准妈妈会出现十分严重的情况,导致脱水,体重下降。准妈妈一旦出现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁,不能进食,呕吐物中夹有血丝,都必须马上去医院。

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