备孕期保健品能否根据自己心情补充呢？盲目进食保健食品、营养补充剂都不可取。营养素中，维生素A、C、E被称为“抗氧化铁三角”，锌、铁、硒也被证明对于抗氧化及增强免疫力有一定效果，但同时也有研究证明，这些抗氧化物质本身存在被氧化形成过氧化物的可能，如果过量摄入反而会对人体造成损害。因此从营养角度来看，不可盲目补充。
备孕期如何补充保健品?
1、根据需要补充
备孕期女性朋友想借由保健品补充各种营养素，为优生优育打下良好的营养基础无可厚非，只是，女性朋友在购买保健品前，要清楚自己的身体是否真的需要进补，不可凭感觉行事。计划补充保健品前最好先去医院进行相关检测，若真的有需要可遵医嘱进行补充。
2、保健品不可代替饮食
保健品不能代替饮食，如果备孕期的女性朋友天天补充各种保健品，比如蛋白粉、钙片、铁剂等，不知不觉间容易忽视了日常饮食，反而不利身体健康。女性朋友要清楚，保健品大都是强化某种营养素或改善某种功能的产品，不可代替一日三餐。
备孕期哪些营养素不可或缺
1、蛋白质
蛋白质是孕育宝宝的能量物质，充足的蛋白质可为想要宝宝的女性朋友做足能量储备。
2、叶酸
叶酸属于B族维生素，有助预防胎宝宝畸形。叶酸在自然界中分布很广，绿叶蔬菜、水果、动物内脏中的含量都很丰富。除了食补外，孕前3个月，准备要宝宝的女性朋友应遵医嘱补充叶酸制剂。
3、钙质、铁质
对于备孕期的女性朋友来说，孕前体内钙、铁充足，有助预防孕期夜惊、抽筋、贫血等，所以，备孕期女性朋友要注意多摄入一些富含钙、铁的食物，比如牛奶、海米、瘦肉等食物。
特别提示：备孕期的女性朋友可适当选择一些营养强化食品，比如含铁酱油、营养强化面粉等，既能保证营养摄入，安全性相对也较高。
