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备孕切忌盲目吃保健品,必须吃对了才有效

唐荣琼妇科副主任医师

擅长宫颈病变及各种妇科疑难杂症

备孕期保健品能否根据自己心情补充呢?盲目进食保健食品、营养补充剂都不可取。营养素中,维生素A、C、E被称为“抗氧化铁三角”,锌、铁、硒也被证明对于抗氧化及增强免疫力有一定效果,但同时也有研究证明,这些抗氧化物质本身存在被氧化形成过氧化物的可能,如果过量摄入反而会对人体造成损害。因此从营养角度来看,不可盲目补充。

备孕期如何补充保健品?

1、根据需要补充

备孕期女性朋友想借由保健品补充各种营养素,为优生优育打下良好的营养基础无可厚非,只是,女性朋友在购买保健品前,要清楚自己的身体是否真的需要进补,不可凭感觉行事。计划补充保健品前最好先去医院进行相关检测,若真的有需要可遵医嘱进行补充。

2、保健品不可代替饮食

保健品不能代替饮食,如果备孕期的女性朋友天天补充各种保健品,比如蛋白粉、钙片、铁剂等,不知不觉间容易忽视了日常饮食,反而不利身体健康。女性朋友要清楚,保健品大都是强化某种营养素或改善某种功能的产品,不可代替一日三餐。

备孕期哪些营养素不可或缺

1、蛋白质

蛋白质是孕育宝宝的能量物质,充足的蛋白质可为想要宝宝的女性朋友做足能量储备。

2、叶酸

叶酸属于B族维生素,有助预防胎宝宝畸形。叶酸在自然界中分布很广,绿叶蔬菜、水果、动物内脏中的含量都很丰富。除了食补外,孕前3个月,准备要宝宝的女性朋友应遵医嘱补充叶酸制剂。

3、钙质、铁质

对于备孕期的女性朋友来说,孕前体内钙、铁充足,有助预防孕期夜惊、抽筋、贫血等,所以,备孕期女性朋友要注意多摄入一些富含钙、铁的食物,比如牛奶、海米、瘦肉等食物。

特别提示:备孕期的女性朋友可适当选择一些营养强化食品,比如含铁酱油、营养强化面粉等,既能保证营养摄入,安全性相对也较高。

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