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第12天月子餐
- 早餐：西红柿面疙瘩（滋养肠胃）、红豆浆（利尿，解毒）
- 早间餐：蒸红薯（补充膳食纤维）、葡萄（补血健胃）
- 午餐：米饭（保证能量）、鲜菇炒鸡柳（滋补强体）、黄花菜炖瘦肉（催乳安神）、蔬菜（补充维生素）
- 下午茶：牛奶枸杞炖淮山（益气养胃）、腰果（润肠通便，每天10个左右）
- 晚餐：米饭（保证能量）、鲜菇蒸太阳鱼（补充蛋白质）、花生黄豆焖猪脚（增加体力，开胃）、蔬菜（补充维生素）
- 宵夜：鸡蛋玉米羹（补充蛋白质）、金枕马拉糕（保证能量）
黄花菜炖瘦肉
调补通乳
黄花菜对小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品，也是产后气血不足所致的乳汁缺乏或停乳者的好食物。
食材
- 猪瘦肉300克
- 黄花菜80克
- 红枣10颗
- 盐少许
做法
- 1.将猪瘦肉洗净，切成小块备用；
- 2.黄花菜洗净，红枣去核洗净，同猪肉、盐一起放入煲中煲至肉烂即可。
鸡蛋玉米羹
调理肠胃
玉米能调中健胃，利尿消肿，降低血清胆固醇，适合产后大补的新妈妈调整胃肠功能，同时还可以帮助新妈妈与宝宝同时提高视力。
食材
- 玉米粒1/3碗
- 鸡蛋2个
- 盐、白糖各适量
做法
- 1.将玉米粒用搅拌机打成玉米蓉，鸡蛋打散成蛋液，备用；
- 2.将玉米蓉放入锅中，加清水大火煮沸后，转小火再煮20分钟；
- 3.鸡蛋液慢慢倒入锅中，转大火并不停搅拌，再次煮开后，放盐和白糖调味即可。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
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