妈妈网孕育
备孕怀孕育儿好助手
妈妈网孕育
备孕怀孕育儿好助手
第14天月子餐
- 早餐：鲜菇肉沫通心粉（保证能量）、纯牛奶（补充蛋白质和维生素D）
- 早间餐：蒸玉米（补充膳食纤维）、火龙果（补充维生素）
- 午餐：米饭（保证能量）、葱炒海参（滋阴补血，通乳）、淮山猴头菇炖瘦肉（健胃）、蔬菜（补充维生素）
- 下午茶：百宝粥（保证能量）、葡萄干（补气血，每天不超过30克）
- 晚餐：米饭（保证能量）、麻油鸡（恢复体力）、沙参玉竹炖花胶（养胃阴、润肺燥）、蔬菜（补充维生素）
- 宵夜：百合莲子桂花饮（滋阴）、黑糯米糕（保证能量）
葱炒海参
滋阴通乳
此菜可滋阴，补血，通乳，主治产后体虚缺乳。
食材
- 海参1个
- 葱段、白糖、水淀粉、酱油、盐、熟猪油各适量
做法
- 1.海参去肠，切成大片，用开水汆烫一下捞出；
- 2.锅中放入熟猪油，烧至八分热放入葱段，炸成金黄色捞出，葱油倒出一部分备用；
- 3.将留在锅中的葱油烧热，放入海参，调入酱油、白糖、盐，用中火煨熟海参，调入水淀粉勾芡，淋入备用的葱油即可。
麻油鸡
排恶露
香油可润滑子宫，促进子宫的收缩，加速恶露排出，但是剖宫产的新妈妈不建议食用。鸡肉中含有丰富的蛋白质，一只棒腿约含有20-30克的蛋白质，可满足一餐所需营养，更有助于产后新妈妈迅速补充营养，恢复体力。
食材
- 鸡腿2只
- 老姜1大块
- 米酒1杯
- 香油2匙
做法
- 1.将鸡腿洗净、切块；老姜洗干净后切片，备用；
- 2.在锅中倒入适量的香油，将老姜放入爆香；
- 3.转大火将鸡块放入锅中翻炒，待六分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
吃什么能让胎宝宝皮肤白嫩？秘诀就在这里！
孩子3岁前长身高的5个黄金阶段，你错过了吗？