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第19天月子餐
- 早餐：玉米红萝卜滑鸡粥（营养全面）、紫薯包（保证能量）、纯牛奶250ml
- 早间餐：煎鸡蛋（保证能量）、蓝莓（补充维生素）
- 午餐：薏米仁饭（补血）、客家甜酒鸡（补益气血）、淮山鲫鱼汤（营养丰富）、蔬菜（补充维生素）
- 下午茶：莲子黑糯米糖水（补血）、麦香包（保证能量）
- 晚餐：五谷饭（补充膳食纤维）、青椒墨鱼丝（滋养肝肾）、健脾固肾汤（健脾固肾）、蔬菜（补充维生素）
- 宵夜：芝麻糊（补血）、QQ盏（保证能量）
客家甜酒鸡
祛寒活血
客家甜酒有祛寒湿、通经络、和五脏、活血去瘀、滋阴益肾之功效。
食材
- 鸡半只
- 江米酒600克
- 鸡蛋3个
- 姜几片
- 水适量
- 植物油几滴
做法
- 1.清洗好光鸡，切成块儿，热锅，放入生姜片，加几滴油入锅里，倒入鸡块翻炒至肉色发白；
- 2.断生后，铲起来放一个砂锅里，煎好几个鸡蛋；
- 3.往砂锅里到入糯米酒、清水、加上煎好好的鸡蛋；
- 4.中小火炖半个小时即可食用。
青椒墨鱼丝
滋补养血
墨鱼富含蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，具有滋养肝肾、补阴血的功效，对产后贫血有一定的调理作用
食材
- 墨鱼250克
- 青椒100克
- 酱油、料酒、植物油、盐、淀粉（豌豆）各适量
做法
- 1.将墨鱼洗净切丝，青椒洗净切丝；
- 2.在炒锅注油烧至八成熟，倒入墨鱼丝翻炒几下，加入青椒丝、料酒、酱油、盐，稍加翻炒，用淀粉勾芡，淋上熟油，装盘即成。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
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