妈妈网孕育
备孕怀孕育儿好助手
妈妈网孕育
备孕怀孕育儿好助手
第3天月子餐
- 早餐：楂红枣粥（排恶露）、鹑蛋（营养全面）纯牛奶250ml
- 早间餐：瘦肉粥（保证能量）、番薯（补充膳食纤维）
- 午餐：米饭（保证能量）、胡萝卜鸡丝（益气补血）、排骨炖海带（清产褥热）、清炒荷兰豆（补充维生素）
- 下午茶：木瓜雪耳牛奶（催乳）、红枣（补血）、
- 晚餐：米饭（保证能量）、西红柿烩鸡丁（恢复伤口）、通草鲫鱼汤（催乳）、肉沫小塘菜
- 宵夜：黑豆浆（补充蛋白质、能量）、益母草鸡蛋汤（补钙）
山楂红糖粥
散瘀血
山楂可以散淤血，促进子宫复原，对产后腹痛等因内阴淤血所致者有良好的食疗作用。
食材
- 山楂15克
- 大米200克
- 红糖30克
做法
- 1.将山楂用清水洗净去核，大米淘洗干净；
- 2.将山楂和大米一起放入锅内，加水约900毫升煮粥；
- 3.煮至米开花汁稠浓时加入红糖，略煮，稍凉即可食用。
西红柿烩鸡丁
修复伤口
番茄含有大量的茄红素，是一种良好地抗氧化剂，有助于伤口修复，搭配营养丰富的鸡肉，更增加了新妈妈的食欲。
食材
- 鸡腿2只
- 西红柿4个
- 洋葱1个
- 蒜2粒
- 腌料、西红柿酱、糖、盐、酱油、香油、植物油各适量
做法
- 1.将鸡腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌制30分钟；
- 2.将洋葱切丝，蒜切成蒜末，备用；
- 3.将西红柿以热水泡15分钟后，去子切大丁；
- 4.入油起锅，将鸡丁煎至八成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋葱丝与西红柿丁同炒，并加入酱油、西红柿酱、水、糖及盐拌匀，用大火煮沸后盖上锅盖，再用小火煮至汁液转浓，滴上香油即可。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
吃什么能让胎宝宝皮肤白嫩？秘诀就在这里！
孩子3岁前长身高的5个黄金阶段，你错过了吗？