月子第六周：以“消脂肪”为主

进入月子最后一周了，妈妈们是不是特别开心，可以初步恢复人身自由了，不用再“蜗居”在卧室了。有些妈妈还盘算着开始减肥，当了妈妈也要精致地生活，这种生活态度真是棒棒哒。

这周的饮食重点确实是以消除脂肪和水肿为主，但并不是通过一味减少食物摄入来达到目的，而是要控制饮食结构来进行，以下几点需要你特别注意：

不宜节食减肥

有些爱美的妈妈们很难适应目前这种丰乳肥臀的模样，以为产褥期马上就要过去，想通过节食的方法尽快恢复苗条身材。管家得提醒你，这样做可不利于你的身体健康，也可能影响奶水的质量。我们还是应该继续保持均衡的饮食结构，如果想要减肥，可以通过运动的方式来进行，不仅可以塑身，还可以增强体能，一举两得。

少食多餐

控制脂肪摄入是减肥的好办法。经过前几周的滋补调养，现在新妈妈的肚子里积攒了不少脂肪，无需更多了。因此，无论是喝汤还是吃菜，在保持营养丰富和均衡的基础上，应该严格控制脂肪的摄入，可以摄入脂肪较少的肉类或鱼类，防止乳汁过于浓稠，甚至堵塞乳腺。

去水消肿

不少新妈妈会觉得分娩后身上肿肿的，中医认为，产后水肿的原因有二：一是脾胃虚弱，二是肾气虚弱。这两种原因都会导致体内水分滞留过多，出现头晕心悸、脉象细弱无力等症状，在体重增加的同时，还会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。

有产后水肿的新妈妈，睡前要少喝水，饮食要清淡，不要吃过咸或过酸的食物，尤其是咸菜，以防水肿加重；补品不要吃太多，以免加重肾脏负担。

小贴士

少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。一方面我们要保证身体有充足的能量供给，能提供给宝宝优质的奶源；另一方面，我们不能摄取过多热量，以免给身体造成不必要的负荷。少食多餐就可以比较好地解决这个问题。