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第37天月子餐
- 早餐：紫薯粥（保证能量）、纯牛奶（补充蛋白质和维生素D）
- 早间餐：煮鸡蛋（营养全面）、苹果（补充维生素）
- 午餐：杂豆饭（保证能量）、梅菜肉饼（营养丰富）、阿胶炖乌鸡（滋阴补血）、蔬菜（补充维生素）
- 下午茶：橙味酸奶（瘦身）、栗子（提高免疫力）
- 晚餐：五谷饭（保证能量）、五彩鸡丁（开胃、营养全面）、芪归芝麻炖乳鸽（养血生发）、蔬菜（补充维生素）
- 宵夜：松子仁粥（缓解便秘）、核桃糕（保证能量）
橙味酸奶
消耗脂肪
橙子与酸奶一起食用，不仅可使新妈妈得到丰富的营养素，而且还容易产生饱腹感，能帮助新妈妈消耗体内多余的脂肪。
食材
- 新鲜橙子1个
- 低脂原味酸奶1瓶
做法
- 1.将橙子洗净、去皮、去籽，之后将橙肉搅碎；
- 2.将酸奶倒入杯中，加入橙肉，搅拌均匀后即可食用。
芪归芝麻炖乳鸽
增强免疫
黄芪含皂甙等多种微量元素，可增强机体免疫力；当归可补血活血；黑芝麻补肝肾，可治疗产后脱发。乳鸽富含粗蛋白质和少量无机盐等营养成分。此汤可以补气、养血、生发，适宜产后气血亏虚而引起脱发的新妈妈食用。
食材
- 黄芪30克
- 当归8克
- 黑芝麻20克
- 乳鸽1只
- 葱、姜、胡椒、盐各适量
做法
- 1.将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块，葱切段，姜切片；
- 2.黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入葱、姜、胡椒、盐，用小火隔水炖至鸽肉烂熟；
- 3.拣去药渣后食肉饮汤即可。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
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