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第39天月子餐
- 早餐：瘦肉馄饨（保证能量）、纯牛奶（补充蛋白质和维生素D）
- 早间餐：鸡蛋羹（营养全面）、火龙果（补充维生素）
- 午餐：二米饭（保证能量）、清蒸桂花鱼段（补充维生素）、香菇煲鸡（营养全面）、蔬菜（补充维生素）
- 下午茶：薯泥（预防便秘）、葡萄干（补充钙和铁，每天不超过30克）
- 晚餐：杂粮饭（保证能量）、花菇焖牛腩（营养全面）、紫菜豆腐肉片汤（瘦身）、蔬菜（补充维生素）
- 宵夜：猪血鲫鱼粥（益气养血）、奶油面包（保证能量）
紫菜豆腐肉片汤
营养瘦身
紫菜、豆腐、猪瘦肉基本不含脂肪，但营养都很丰富，做汤食用，不仅味美可口，还有很好的瘦身功效。
食材
- 紫菜干6克
- 北豆腐150克
- 猪瘦肉90克
- 酱油、醋、盐、香油、葱粒各适量
做法
- 1.紫菜浸洗去砂质，捞起；
- 2.猪肉切片腌过，脱水，豆腐切片；
- 3.待肉汤或水煲开，倒入紫菜、豆腐、肉片，再开时，加些酱油、醋、盐、香油及葱粒即成。
猪血鲫鱼粥
养温消毒
此粥具有温阳、益气、养血的作用，还可有效帮助肠道“消毒”。
食材
- 鲜鲫鱼1条（200克左右）
- 猪血100克
- 红枣15克
- 枸杞子少量
- 红糖、小米、姜、大葱、盐、植物油各适量
做法
- 1.将鲫鱼去鳞剖腹洗净，猪血洗净、切碎；
- 2.将切碎的姜、大葱连同盐一起塞入鱼腹中，锅中倒入适量植物油，烧至七成熟后放入鱼，中火煎至鱼表皮略黄，加入适量开水，煮10-15分钟，捞出鱼加作料当菜吃；
- 3.将红枣、小米和枸杞子洗净，加入鱼汤中煮，粥熟后加入红糖和猪血，煮5分钟即可。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
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