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第5天月子餐
- 早餐：香菇肉末河粉（保证能量）、纯牛奶（补充蛋白质和维生素D）
- 早间餐：蒸玉米（补充膳食纤维）、奇异果（补充维生素）
- 午餐：米饭（保证能量）、香菇木耳蒸鸡（滋补强体）、益母草红枣瘦肉汤（排恶露）、油菜（补充维生素）
- 下午茶：玉米粒番薯羹（补充膳食纤维）、潮州粉果（保证能量）
- 晚餐：米饭（保证能量）、鲈鱼汤（恢复伤口）、丝瓜鸡蛋汤（开胃）、油麦菜（补充维生素）
- 宵夜：鸡蛋羹（排恶露）、芝麻糕（保证能量）
益母草红枣瘦肉汤
排瘀血
益母草对子宫有明显的兴奋作用，会使子宫强力收缩，帮助新妈妈排出淤血。
食材
- 红枣6粒
- 瘦肉200克
- 益母草15克
- 盐适量
做法
- 1.将瘦肉洗净、切块，红枣去核洗净；
- 2.将益母草用水洗净；
- 3.将益母草、红枣、瘦肉放入煲内，加水煮滚后，再改用小火煮2小时，放盐调味，即可饮用。
鸡蛋羹
止血补血
鸡蛋含有丰富的营养，是月子里最佳补益品之一。阿胶具有补血、止血功效，对子宫出血具有辅助治疗作用。此羹既可养身又可止血。
食材
- 鸡蛋3个
- 阿胶10克
- 米酒100克
- 盐适量
做法
- 1.将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散；
- 2.把阿胶打碎放在锅里浸泡，加入米酒和少许清水用小火炖煮；
- 3.待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味，稍煮片刻后即可盛出食用。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
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