妈妈网孕育
备孕怀孕育儿好助手
妈妈网孕育
备孕怀孕育儿好助手
第6天月子餐
- 早餐：红薯粥（补充膳食纤维）、南瓜包（保证能量）、纯牛奶250ml
- 早间餐：姜汁煮蛋（营养全面）、圣女果（补充维生素，助消化）
- 午餐：米饭（保证能量）、西兰花炒肉片（开胃）、砂仁白术煲猪肚（温益脾胃）、小白菜（补充维生素）
- 下午茶：益母木耳汤（补血）、核桃（益于宝宝大脑发育，每天不超过50克）
- 晚餐：米饭（保证能量）、虫草花蒸肉饼（补肺健脾）、鲫鱼豆腐汤（补钙）、菜心（补充维生素）
- 宵夜：鲜菇肉汤玉米饺（营养全面）、奶黄荷花卷（保证能量）
益母木耳汤
散瘀血
益母草对子宫有明显的兴奋作用，会使子宫强力收缩，帮助新妈妈排出淤血。
食材
- 山楂15克
- 大米200克
- 红糖30克
做法
- 1.将山楂用清水洗净去核，大米淘洗干净；
- 2.将山楂和大米一起放入锅内，加水约900毫升煮粥；
- 3.煮至米开花汁稠浓时加入红糖，略煮，稍凉即可食用。
鲫鱼豆腐汤
补钙
豆腐中含有大量的钙、不饱和脂肪酸和优质的大豆蛋白，配上鲫鱼，有极好的补钙、补充蛋白质的作用。此外，还可以调补新妈妈此时的食欲不振、消化不良等症状。
食材
- 豆腐150克
- 鲫鱼2条（400-600克）
- 盐适量
做法
- 1.将鲫鱼去鳞及内脏后，洗净，豆腐切块；
- 2.鲫鱼和豆腐一起煮至汤成乳白色，加入盐调味。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
吃什么能让胎宝宝皮肤白嫩？秘诀就在这里！
孩子3岁前长身高的5个黄金阶段，你错过了吗？