备孕怀孕育儿好助手
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十月怀胎,可爱的小宝宝终于诞生了,从多了一小家伙让你牵肠挂肚,可是妈妈们也别忘了照顾好自己的身体,这样才能更好的照顾宝宝哦。现在的你,还能感受到比较强烈的疼痛,尤其是经历了剖腹产的妈妈,而且身体也比较虚弱,很多日常护理还无法独自完成,新妈妈们可千万别着急哦。
这个阶段的调理重点是尽快排出体内恶露等污物、促进子宫的恢复。在饮食上要特别注意以下几点:
排恶露期间并不适宜肆意大补,大补易导致血压上升、血管扩张、加剧出血,延长子宫的恢复期,甚至导致恶露不绝。产后的第一周饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。这时候可以喝一些蛋汤、瘦肉汤等较为清淡的汤,汤不要过咸。油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完善,奶中脂肪过多有可能使宝宝拉肚子。
不少妈妈产后会出现牙齿松动的现象,因此建议这时候的食物尽可能烹调得软烂一些,不仅有利于牙齿恢复,也更有助于产妇吸收食物的营养。
产后妈妈们的肠胃蠕动较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复,所以要特别注意预防便秘,多吃一些蔬菜及水果等含纤维素高的食物,有助于排便。
许多新妈妈为了尽快下乳,产后第一天就开始喝催乳汤。可是由于新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,急着喝催奶汤,乳汁下来过快过多,而新生儿又吃不了那么多,反而可能会引起“堵奶”等情况,更甚者可能会得乳腺炎等疾病,这可是会非常疼痛的,更不利于身体恢复。
不论是自然生产还是剖腹产,在宝宝出生后的第一周内,每天都要喝一点生化汤,有助于子宫内污血排出体外,对防止血崩、恢复子宫功能极有帮助。注意,恶露不绝者忌用。此外剖腹产的妈妈应特别注意,产后第一周内不要吃牛奶、豆浆、鸡蛋、蔗糖等胀气食品。
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