第12天月子餐

  • 早餐:西红柿面疙瘩(滋养肠胃)、红豆浆(利尿,解毒)
  • 早间餐:蒸红薯(补充膳食纤维)、葡萄(补血健胃)
  • 午餐:米饭(保证能量)、鲜菇炒鸡柳(滋补强体)、黄花菜炖瘦肉(催乳安神)、蔬菜(补充维生素)
  • 下午茶:牛奶枸杞炖淮山(益气养胃)、腰果(润肠通便,每天10个左右)
  • 晚餐:米饭(保证能量)、鲜菇蒸太阳鱼(补充蛋白质)、花生黄豆焖猪脚(增加体力,开胃)、蔬菜(补充维生素)
  • 宵夜:鸡蛋玉米羹(补充蛋白质)、金枕马拉糕(保证能量)

黄花菜炖瘦肉

调补通乳
黄花菜对小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效,可作为病后或产后的调补品,也是产后气血不足所致的乳汁缺乏或停乳者的好食物。
食材
  • 猪瘦肉300克
  • 黄花菜80克
  • 红枣10颗
  • 盐少许
做法
  • 1.将猪瘦肉洗净,切成小块备用;
  • 2.黄花菜洗净,红枣去核洗净,同猪肉、盐一起放入煲中煲至肉烂即可。

鸡蛋玉米羹

调理肠胃
玉米能调中健胃,利尿消肿,降低血清胆固醇,适合产后大补的新妈妈调整胃肠功能,同时还可以帮助新妈妈与宝宝同时提高视力。
食材
  • 玉米粒1/3碗
  • 鸡蛋2个
  • 盐、白糖各适量
做法
  • 1.将玉米粒用搅拌机打成玉米蓉,鸡蛋打散成蛋液,备用;
  • 2.将玉米蓉放入锅中,加清水大火煮沸后,转小火再煮20分钟;
  • 3.鸡蛋液慢慢倒入锅中,转大火并不停搅拌,再次煮开后,放盐和白糖调味即可。
今天吃什么专栏
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所