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第13天月子餐
- 早餐：瑶柱红枣猪肝粥（营养全面）、桂花糕（保证能量）、纯牛奶250ml
- 早间餐：姜汁煮蛋（保证能量）、橙子（补充维生素和钙）
- 午餐：米饭（保证能量）、虾酱蒸鸡翅（提高母乳质量）、木瓜花生煲章鱼（补血催乳）、蔬菜（补充维生素）
- 下午茶：冰糖木瓜炖桃胶（补血）、麦香包（保证能量）
- 晚餐：米饭（保证能量）、清蒸大虾（补充蛋白质）、猪蹄玉米汤（提高母乳质量）、蔬菜（补充维生素）
- 宵夜：花生核桃糊（补充蛋白质、能量）、杂粮糕（保证能量）
虾酱蒸鸡翅
增加泌乳
虾酱同鸡翅一起食用，在增加泌乳量的同时也能促进母乳质量的提高。
食材
- 鸡中翅6只
- 虾酱2小匙
- 葱段、姜片、酱油、水淀粉、盐、白糖各适量
做法
- 1.洗净鸡翅，沥干水份，在鸡翅上划几刀，用酱油、水淀粉和盐腌制15分钟；
- 2.将腌好的鸡翅放入一个较深容器中，加入虾酱、姜片、白糖、油和适量的盐拌匀，盖上盖儿；
- 3.放进微波炉用大火蒸8分钟，取出加入葱段，再放入微波炉中大火蒸2分钟，取出码入盘中即可。
清蒸大虾
增加泌乳
此菜具有良好的催乳作用，适用于产后肾虚乏力、乳汁少、乳汁不通的新妈妈食用。
食材
- 大虾9只
- 葱花、姜、高汤、醋、酱油、香油各适量
做法
- 1.大虾洗净，去脚、须、皮，择除虾线，姜洗净，一般切片，一半切末；
- 2.将大虾摆在盘内，加入葱花、姜片和高汤，上笼蒸10分钟左右；
- 3.拣去姜片装盘，用醋、酱油、姜末和香油兑成汁，供蘸食。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
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