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第16天月子餐
- 早餐：猪骨汤三鲜水饺（保证能量）、纯牛奶（补充蛋白质和维生素D）
- 早间餐：小笼包（保证能量）、布霖（补充维生素）
- 午餐：花生红豆饭（补血）、黑椒汁三文鱼（补充蛋白质）、党参当归猪腰汤（益气养血）、蔬菜（补充维生素）
- 下午茶：红豆小米粥（补血）、碧根果（补中益气，每天不超过5个）
- 晚餐：黑米饭（滋阴补肾）、萝卜炖牛腩（营养丰富）、栗子黄鳝煲（滋阴补血）、蔬菜（补充维生素）
- 宵夜：煮鹌鹑蛋（补充蛋白质）、金沙包（保证能量）
党参当归猪腰汤
益气补血
有益气、养血、润肠胃、泽皮肤、补肾的功效，对血虚心悸、气虚自汗、贫血等症有功效。
食材
- 党参15克
- 当归10克
- 猪腰1个
- 盐适量
做法
- 1.先将猪腰切开洗净，然后切成细丁；
- 2.置锅内，放水两碗，煮至一碗半时放入党参、当归同煎数分钟，加盐调味即可。
栗子黄鳝煲
滋阴补血
黄鳝性温味甘，能补五脏、除风湿、活筋骨，可滋阴补血，对产后新妈妈筋骨酸痛、浑身无力、精神疲倦、气短懒言等都有良好疗效，是食疗和滋补兼备的美味佳肴。
食材
- 黄鳝2条
- 栗子5颗
- 姜片、盐各适量
做法
- 1.黄鳝去肠及内脏，洗净，用热水烫去黏液，将处理好的黄鳝切成4厘米长的段，加盐拌匀，备用，栗子洗净去壳；
- 2.将黄鳝段、栗子、姜片一同放入锅内，加入适量清水，大火煮沸，转小火再煲1小时；
- 3.加盐调味即可。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
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