妈妈网孕育
备孕怀孕育儿好助手
妈妈网孕育
备孕怀孕育儿好助手
第17天月子餐
- 早餐：菜心瘦肉汤米粉（保证能量）、纯牛奶（补充蛋白质和维生素D）
- 早间餐：桑寄生麦冬煲鸡蛋（宁心、补血、养颜）、草莓（补充维生素）
- 午餐：杂粮饭（补充膳食纤维）、淮山百合炒肉片（补中益气）、双红乌鸡汤（恢复体力）、蔬菜（补充维生素）
- 下午茶：莲子百合红豆沙（清热补血）、金沙包（保证能量）
- 晚餐：花生小米饭（补血）、莲藕花生焖猪手（补血清热）、花生眉豆煲鸡脚（健脾）、蔬菜（补充维生素）
- 宵夜：红枣阿胶粥（益气养血）、小馒头（保证能量）
双红乌鸡汤
益气补血
乌鸡滋补肝肾，益气补血，提高乳汁质量，是新妈妈本周泌乳、滋补的上品。
食材
- 乌鸡1只
- 红枣6颗
- 枸杞子6克
- 盐、姜片各适量
做法
- 1.乌鸡收拾干净，切大块，放进温水里用大火煮，待水开后捞出，洗去浮沫；
- 2.将红枣、枸杞子洗净；
- 3.锅中放适量水烧开，将红枣、枸杞子、姜片、乌鸡放入锅内，加水用大火煮开，改用小火炖至肉熟烂，出锅时加入盐调味即可。
红枣阿胶粥
养血止血
此粥有益气固摄、养血止血作用。
食材
- 红枣8颗
- 阿胶粉10克
- 大米100克
做法
- 1.将红枣洗净，去核，大米淘洗干净；
- 2.将锅置火上，放入清水、红枣、大米，用小火煮粥，粥成调入阿胶粉，溶化即成。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
吃什么能让胎宝宝皮肤白嫩？秘诀就在这里！
孩子3岁前长身高的5个黄金阶段，你错过了吗？