妈妈网孕育

备孕怀孕育儿好助手

妈妈网孕育

备孕怀孕育儿好助手

第19天月子餐

  • 早餐:玉米红萝卜滑鸡粥(营养全面)、紫薯包(保证能量)、纯牛奶250ml
  • 早间餐:煎鸡蛋(保证能量)、蓝莓(补充维生素)
  • 午餐:薏米仁饭(补血)、客家甜酒鸡(补益气血)、淮山鲫鱼汤(营养丰富)、蔬菜(补充维生素)
  • 下午茶:莲子黑糯米糖水(补血)、麦香包(保证能量)
  • 晚餐:五谷饭(补充膳食纤维)、青椒墨鱼丝(滋养肝肾)、健脾固肾汤(健脾固肾)、蔬菜(补充维生素)
  • 宵夜:芝麻糊(补血)、QQ盏(保证能量)

客家甜酒鸡

祛寒活血
客家甜酒有祛寒湿、通经络、和五脏、活血去瘀、滋阴益肾之功效。
食材
  • 鸡半只
  • 江米酒600克
  • 鸡蛋3个
  • 姜几片
  • 水适量
  • 植物油几滴
做法
  • 1.清洗好光鸡,切成块儿,热锅,放入生姜片,加几滴油入锅里,倒入鸡块翻炒至肉色发白;
  • 2.断生后,铲起来放一个砂锅里,煎好几个鸡蛋;
  • 3.往砂锅里到入糯米酒、清水、加上煎好好的鸡蛋;
  • 4.中小火炖半个小时即可食用。

青椒墨鱼丝

滋补养血
墨鱼富含蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素,具有滋养肝肾、补阴血的功效,对产后贫血有一定的调理作用
食材
  • 墨鱼250克
  • 青椒100克
  • 酱油、料酒、植物油、盐、淀粉(豌豆)各适量
做法
  • 1.将墨鱼洗净切丝,青椒洗净切丝;
  • 2.在炒锅注油烧至八成熟,倒入墨鱼丝翻炒几下,加入青椒丝、料酒、酱油、盐,稍加翻炒,用淀粉勾芡,淋上熟油,装盘即成。
今天吃什么专栏
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
爸妈必备小工具

吃什么能让胎宝宝皮肤白嫩?秘诀就在这里!

孩子3岁前长身高的5个黄金阶段,你错过了吗?