第2天月子餐

  • 早餐:陈皮鸡丝粥(健脾补气)、紫薯包(保证能量)、纯牛奶250ml
  • 早间餐:牛奶鸡蛋粥(补充优质蛋白)、圣女果(补充维生素)、
  • 午餐:什锦面(营养均衡)、虾仁滑蛋(补充优质蛋白质)、生化排骨汤(排恶露)、芽肉丝(清产褥热、开胃)
  • 下午茶:萝卜小米粥(滋阴养血)、红枣糕(补血)
  • 晚餐:米香菇虾肉饺(滋阴养胃)、红柿豆腐(营养全面)、草花瘦肉汤(消除疲劳,提高免疫力)、汁时蔬(补充膳食纤维)
  • 宵夜:阿胶桃仁大枣羹(补血)、奶黄荷花卷(保证能量)

牛奶鸡蛋粥

补脾胃
牛奶鸡蛋粥有补脾胃、益气血、活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴、产后虚泻以及产后血痢,是产妇补养保健佳品。
食材
  • 小米100克
  • 牛奶250毫升
  • 鸡蛋1个
  • 红糖适量
做法
  • 1.将小米淘洗干净;
  • 2.将锅置火上,放入适量清水、小米,先用大火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮,倒入牛奶煮沸,加红糖调味即可。

胡萝卜小米粥

补充营养
小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称,与胡萝卜同食。可滋阴养血,同时,胡萝卜和小米同煮后特有的甜美能令没有食欲的新妈妈胃口好转。
食材
  • 小米1/3碗
  • 胡萝卜半根
做法
  • 1.小米淘洗干净;
  • 2.将小米和胡萝卜放入锅中,加适量清水,大火煮沸,转小火煮至胡萝卜绵软,小米开花即可。
今天吃什么专栏
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所