妈妈网孕育
备孕怀孕育儿好助手
妈妈网孕育
备孕怀孕育儿好助手
第23天月子餐
- 早餐：青菜肉末陈村粉（保证能量）、纯牛奶（补充蛋白质和维生素D）
- 早间餐：姜汁煮蛋（营养全面）、奇异果（补充维生素）
- 午餐：红豆饭（保证能量）、腰果玉米炒鸡丁（营养丰富）、鲫鱼汤（营养全面）、蔬菜（补充维生素）
- 下午茶：橙子胡萝卜汁（补充维生素）、红豆包（保证能量）
- 晚餐：杂豆饭（保证能量）、木耳炒肉片（补充微量元素、蛋白质）、参归乌鸡汤（恢复体力）、蔬菜（补充维生素）
- 宵夜：鳝鱼粥（补充蛋白质）、椰汁黄金糕（保证能量）
鲫鱼汤
营养催乳
营养丰富，能量低，还有催乳的效果。
食材
- 鲫鱼两条（各250克左右）
- 葱、姜、盐、植物油各适量
做法
- 1.将鲫鱼杀好，去内脏，洗干净；
- 2.将葱切丝，姜切片备用；
- 3.锅里加少许油，待油热后放入鲫鱼稍微煎2分钟左右；
- 4.加入适量热水，以没过鲫鱼为宜，加入葱丝、姜片；
- 5.大火烧开，然后转小火继续煮15分钟；
- 6.捞出葱丝、姜片，加入盐调味即可出锅。
参归乌鸡汤
益气生血
该汤益气生血、温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。
食材
- 乌鸡1只（约1000克）
- 党参、当归各15克
- 盐适量
做法
- 1.将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，备用；
- 2.把人参、当归用清水洗净，切成片备用；
- 3.将砂锅洗净，鸡放入砂锅中，放适量清水，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，放入人参、当归再煮约40分钟，再放盐调味即可饮汤食鸡。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
吃什么能让胎宝宝皮肤白嫩？秘诀就在这里！
孩子3岁前长身高的5个黄金阶段，你错过了吗？