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第27天月子餐
- 早餐：青菜云吞面（保证能量）、红豆浆（补充蛋白质）
- 早间餐：煎鸡蛋（营养全面）、哈密瓜（补充维生素）
- 午餐：高粱米饭（保证能量）、清蒸桂花鱼段（补五脏、益脾胃、疗虚损）、枸杞黑豆炖羊肉（补血强身）、蔬菜（补充维生素）
- 下午茶：牛奶炖桃胶（营养丰富）、、薯泥（营养丰富）
- 晚餐：黑糯米饭（保证能量）、花菇焖牛腩（营养全面）、鲍鱼螺炖鸡（清润滋补）、蔬菜（膳食纤维）
- 宵夜：皮蛋瘦肉粥（营养丰富）、广式虾饺（保证能量）
枸杞黑豆炖羊肉
补肾强筋
羊肉具有益气补虚、温中暖下之功，和滋阴补血、益精明目的枸杞子共制成菜肴，具有益精明目、补肾强筋的作用。非常适宜产后新妈妈食用，以补血强身。
食材
- 枸杞子10克
- 黑豆30克
- 羊肉150克
- 姜、盐适量
做法
- 1.将羊肉洗净切块，用开水焯去腥味，姜切片；
- 2.将枸杞子、黑豆分别淘洗干净；
- 3.锅中加入适量水，放入羊肉、枸杞子、黑豆、姜片，大火煮沸后，改小火煲2小时，加盐调味即可。
炒红薯泥
补充营养
红薯中富含多种维生素，核桃仁、花生、瓜子中DHA含量极高，此菜营养通过乳汁被宝宝吸收，可促进宝宝大脑发育。
食材
- 红薯1个
- 核桃仁2个
- 花生仁3颗
- 熟瓜子、玫瑰汁、芝麻、蜂蜜、蜜枣丁、红糖水各适量
做法
- 1.红薯去皮后上锅蒸熟，然后制成碎泥，核桃仁、花生仁压碎；
- 2.锅中放适量油，烧热后将红薯泥倒入翻炒；
- 3.倒入红糖水继续翻炒；
- 4.再将玫瑰汁、芝麻、蜂蜜、花生碎、核桃仁碎、熟瓜子、蜜枣丁放入，继续翻炒均匀即可。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
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