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第32天月子餐
- 早餐：青菜滑鸡粥（保证能量）、椰汁黄金糕（保证能量）
- 早间餐：蟹黄干蒸（保证能量）、红提（补充维生素）
- 午餐：高粱饭（保证能量）、莴笋炒肉片（补中益气）、淮山莲子鹌鹑汤（健脾开胃）、蔬菜（补充维生素）
- 下午茶：牛奶枸杞炖淮山（补气血）、开心果（补充微量元素）
- 晚餐：二米饭（保证能量）、蒜蓉粉丝蒸扇贝（补充蛋白质）、杜仲猪筒骨汤（滋补肝肾）、蔬菜（补充维生素）
- 宵夜：红枣红豆汤（补血益气）、桂花糕（保证能量）
莴笋炒肉片
镇定舒缓
莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，莴笋中丰富的氟元素可强健骨骼。食用此菜有利于缓解产妇焦虑的情绪，帮助睡眠，同时还有补中益气、养血补血的功效。
食材
- 莴笋300克
- 猪瘦肉150克
- 酱油、盐、葱段、姜片、植物油各适量
做法
- 1.将莴笋去皮，洗干净，切成薄片，猪瘦肉洗净，切片；
- 2.锅中加油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入猪瘦肉片翻炒；
- 3.待肉片炒至变色时放入莴笋片，翻炒1分钟，再放入盐、酱油，继续翻炒三分钟即可。
红枣红豆汤
补血益气
此汤可补血益气，亦可利水消肿。
食材
- 红豆100克
- 红枣15颗
- 红糖适量
做法
- 1.将红豆洗净，用清水浸泡半小时以上，红枣洗净去核；
- 2.将红枣、红豆放入锅中，加入适量水、红糖炖30分钟即可。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
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