妈妈网孕育
备孕怀孕育儿好助手
妈妈网孕育
备孕怀孕育儿好助手
第35天月子餐
- 早餐：青菜云吞面（保证能量）、纯牛奶（补充蛋白质和维生素D）
- 早间餐：煮鸡蛋（营养全面）、哈密瓜（补充维生素）
- 午餐：二米饭（保证能量）、杂菇烩牛柳（营养丰富）、菠菜鱼片汤（营养丰富）、蔬菜（补充维生素）
- 下午茶：牛奶炖桃胶（营养丰富）、花卷（保证能量）
- 晚餐：小米花生饭（保证能量）、红烧鲫鱼（开胃、营养全面）、金针木耳猪肝汤（补血宁神）、蔬菜（补充维生素）
- 宵夜：瘦肉卷心菜粥（营养丰富）、广式虾饺（保证能量）
菠菜鱼片汤
补充营养
此汤含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、维生素E等多种营养素，有增乳、通乳、利五脏、通肠胃、除湿利尿和生血等功效。菠菜中含有大量的β-胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源
食材
- 鱼肉100克
- 菠菜50克
- 火腿15克
- 熟猪油30克
- 盐、料酒、葱、姜各适量
做法
- 1.将净鱼肉切成薄片，加盐、料酒腌30分钟；
- 2.将菠菜择洗干净，切成2.5厘米长的段，用沸水焯一下；
- 3.将火腿切末，葱择洗干净、切成小段，姜洗净、切片；
- 4.将锅置火上，放入熟猪油，烧至五成熟，下葱段、姜片爆香，放鱼片略煎，加水煮沸，用小火炖20分钟，投入菠菜段，加盐调味，撒入火腿末，盛入汤碗即成。
金针木耳猪肝汤
养心宁神
此汤补血活力、养心宁神、疏肝解郁，经常食用可补气益血，消除心胸郁闷，使人心境平和。
食材
- 金针菇20克
- 猪肝200克
- 银耳（干）10克
- 红枣（干）20克
- 盐适量
做法
- 1.将金针菇与银耳用水浸透，洗净；
- 2.将红枣用水洗净、去核，猪肝用水洗净、切片；
- 3.向煲中加适量水，大火煲至滚，放入金针菇、银耳和红枣，用小火煲约1小时，再放入猪肝，加盐调味，待猪肝熟透，即可食用。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
吃什么能让胎宝宝皮肤白嫩？秘诀就在这里！
孩子3岁前长身高的5个黄金阶段，你错过了吗？