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第41天月子餐
- 早餐：白菜瘦肉粥（营养易吸收）、黑糯米糕（保证能量）、纯牛奶250ml
- 早间餐：煎鸡蛋（保证能量）、奇异果（补充维生素）
- 午餐：糙米饭（保证能量）、胡萝卜炒猪肝（益气补血）、猪脚姜（补脾养血）、蔬菜（补充维生素）
- 下午茶：鸡茸玉米羹（营养丰富）、腰果（润肠通便）
- 晚餐：杂粮饭（保证能量）、爆鱿鱼卷（营养丰富）、花生核桃猪尾汤（壮腰健肾）、蔬菜（补充维生素）
- 宵夜：椰味红薯粥（补充膳食纤维）、蒸饺（保证能量）
鸡茸玉米羹
清废缓神
玉米中含有较多的谷氨酸，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物。鸡肉富含硒元素，适当摄入硒元素，可使人精神焕发，避免抑郁紧张等情绪，思绪也会更为协调。
食材
- 鸡胸肉100克
- 鲜玉米粒50克
- 鸡蛋1个
- 盐适量
做法
- 1.将鲜玉米粒洗净，鸡蛋打成蛋液，备用；
- 2.将鸡胸肉洗净，切成与玉米粒大小相同的丁；
- 3.把鲜玉米粒、鸡肉丁放入锅内，加上清水大火煮开，并撇出浮沫，加盖转中火再煮30分钟；
- 4.将打好的蛋液沿着锅边倒入，一边倒入一边搅动，开大火煮熟，放盐调味即可。
花生核桃猪尾汤
壮腰健肾
此汤有壮腰健肾、补钙的功效，可帮助产妇改善腰酸背痛的症状。
食材
- 猪尾骨400克
- 花生仁和核桃仁各50克
- 盐适量
做法
- 1.将猪尾骨洗净切块，核桃仁经浸泡去皮；
- 2.将适量的水煮沸，加入猪尾骨、花生仁和核桃仁，重新烧开后，转小火熬一个半小时，加盐调味即可。
* 本文月子餐菜谱来自华美国际月子会所
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