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黑豆红枣鲫鱼汤
催奶食谱
味道鲜美
哺乳期饮食最重要营养均衡，鱼肉要吃，五谷杂粮蔬果也要吃，尤其是坚果类等。黑豆红枣鲫鱼汤味道鲜美，富含优质脂肪，很适合产妇，不仅补血，还可以催奶，奶水少的妈妈可以多喝哦。
食材
- 鲫鱼500g、黑豆20g、红枣10粒
做法
- 1.将黑豆用清水先浸泡3小时；将红枣浸泡1小时。
- 2.将鲫鱼洗净，放进热油锅里煎，煎至两面微微泛黄。
- 3.把鲫鱼放进砂锅，加入适量清水，倒入黑豆和红枣，用大火煮开后，转中小火炖2小时。
- 4.最后，加入食盐调味即可。
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